5.25心理健康日

五月浅夏芬芳，“5·25”乘风而来

5·25❥我爱我

世界和我爱着你

也请你记得，要爱自己

首先我们先了解一下这个特殊的节日吧

2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5.25”是“我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。此后，在2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。

“大学生心理健康日”意在提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

但2020年，注定是不平凡的一年。本是万家团圆之时，病毒却肆虐而来。目前，我国疫情防控向好态势进一步巩固,经济社会正常秩序正在有序恢复,但全球疫情快速蔓延对我国经济社会发展影响仍然较大。但无论寒冬再怎么漫长，也阻挡不了春天的脚步，美好的五月已经到来了。天蓝水碧、微风习习，正是春末初夏好时节！

下面给大家提供几个保持心理健康的小tips

01在校园散步

夏天到了，饭后的傍晚在校园里散步，欣赏校园的美景，是一天中最放松的时刻哦。

02没事运动一下

宅家这几个月，怕是又长胖了吧，每逢佳节胖三斤，这次有可能不止哦。

03阅读

那种在图书馆看书的静谧感，很美好也很安全。

04音乐调节法

很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

05呼吸放松调节法

通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。

心灵是一棵树，而这棵树儿会开花，当你第一次张开了双眼，这颗珍贵的种子，就在你的心底发芽。

祝愿大家都能心向阳光

我们愿陪你们一起长大 

（学生心理健康教育指导中心供稿 审核：张轶雄 制作：肖奕帆）